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在家里弄了健身房，器械都有，还有个水阻樱桃木的划船机。

    温宛体力差，平常没有运动的习惯，顾偕深觉得划船机比较适合他，不容易受伤。

    他坐上去，给温宛示范了下，“待会儿就像我这样，双脚放好，抓住手柄，然后腿部发力，用力蹬，利用肩部带动……”

    顾偕深轻轻松松完成了一个动作来回，对温宛说。

    “你来试试。”

    温宛说什么也不要，被他一把抱起来放到划船机上。

    “别怕，我会教你怎么做。”

    温宛不是怕，是不想动。

    顾偕深今天是铁了心要让他运动起来，哭都没用。

    温宛是第一次坐到划船机上，顾偕深扶着他的背，帮着调整姿势，“背部挺直，收紧腹部。”

    他将阻力调到温宛适宜的档位，等到温宛开始运动，智能AI会自动记录温宛的身体数据，调整到最适宜温宛的速度。

    温宛在他的帮助下，完成了一个练习。

    顾偕深耐心地给他讲解，一边帮着温宛继续练习，他慢慢学会了点。

    “呼气的时候往前，身体不要过分前倾。”

    大手停在温宛的小腹上。

    “吐气向后，这里不要翘起来。”

    用手拍了拍温宛的臀。

    被顾偕深抓来运动，温宛抗拒不了，有些心不在焉地抓着手柄，蹬着腿发力，听到水声响起，感觉自己真的像在水上划船。

    过了几分钟，温宛开始握不住手柄，委委屈屈地问道，“顾先生，我还要划多久？”

    “半个小时。”

    有氧运动，光做几分钟，不管是对心肺功能的调节还是肌rou的锻炼，都没什么效果的。