046 增重计划 (第2/4页)

；长大之后，你的身高拔得特别快，往往利用身高和上肢力量就能够制造出发球威胁，于是简化的发球动作就吞掉一些细节。”

    “那时候，你的教练还是不够专业，忽略了这些细节，渐渐导致你的习惯就植入肌rou记忆里。”

    “其实，完整分解动作的话，你的腿部蹬地动作是不完整的，臀部、髋部和腰部扭转的力量也不够充分，这也使得下肢力量无法完整输送上去，最终发球的时候，你还是延续童年的习惯，依靠背部和肩膀的力量，从高点往下压。”

    “但缺少了一个爆发和释放的冲劲。”

    说着说着，马丁就站在高文身边，对发球动作做了一个分解，然后一点一点指导着高文完成一个完整的发球动作。

    “脚踝、膝盖、髋部、腰部……你需要感受到这股力量从脚底下一路延伸上来，肌rou是怎么延伸怎么扭转怎么发力的，细细地一点一点抠动作，才能够纠正肌rou的错误记忆。”

    “改变发球习惯，这是所有技术动作里最困难的，需要花费大量时间，但你已经成年了，现在不改的话，以后就会越来越困难，甚至可能会影响到你的竞争力。”

    不由自主地，马丁也变得语重心长起来，拍了拍高文的膝盖，让他调整姿势。

    “你应该知道，现在男子网坛的竞争越来越激烈，没有发球也就意味着丢掉先机，就连纳达尔都开始苦练发球，慢慢改变自己的技术构成，就是因为他看到了整个网坛技术的发展趋势。”

    “如果你想要增加竞争力的话，发球动作的调整势在必得。尽管艰难，而且前面几个月还会