041 强度暴涨 (第2/4页)

  “十秒之内包括十秒就是优，十三秒到十秒是良好，十六秒就是最低的标准也就是及格线，你们要是不能达到及格那就一直给我练。”

    十秒？我的天啊，我还要跑过去，还要架设好拉梯，还要攀登，还要翻进窗户.....想到这一系列的动作之后在对比一下时间，这件事就是件不可能的事情啊。

    “下面第一组，康铭，王俊峰出列！”徐良站在一旁大声命令道。

    “是！”

    两个人快速跑出队列，来到了拉梯旁立正站立。

    “检查器材！”

    得到命令后将拉梯按照徐良教的把拉梯放在了起点线位置，弓背朝下，梯脚与起点线标齐：“准备完毕！”康铭高举右手大声回答道。

    “预备！”

    当听到预备的口令后，两个人立刻单手握住拉梯，做好冲刺准备。

    “开始！”徐良大手一挥，摁下了秒表的计时功能。

    康铭和王俊峰两个人向上翻转90°拉梯，扛在肩上，向训练塔跑去。六米拉梯训练cao距离一共是.5米，来到距离楼层前0.8米的地方一个沙坑，便是拉梯摆放位置，两人同时向左侧翻转拉梯90°，使拉梯成水平放置，弓背朝上。康铭双手握梯梁一侧，将梯脚压低，同时王俊峰双手握梯梁两侧将梯半平举于头上。

    到达竖梯线内，康铭向下按压梯脚，与此同时王俊峰将梯向前上方推，把梯竖起。

    王俊峰用力将拉绳放开一段距离，使撑脚卡在在第五蹬上，锁住拉梯。

    康铭向