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    上前几个礼拜规划的cao练表，开始更改数据。

    一分钟仰卧起坐，40个。划掉40改成50。

    想想不行，旁边再添上扛圆木。

    他突然有些崩溃，昨天早上仰卧起坐了吗？

    没有，这两个礼拜的晨练项目都没有仰卧起坐。

    腰力还有什么其他训练方法？

    仰卧起坐是最简单粗暴的。

    突然加大训练量会怎样？

    肌rou损伤，得不偿失。

    晨练部分过掉之后的项目他没再搀和，不至于每个教官都是一个模样吧。

    但要能有一个心狠手辣的，也不至于每天早上那批人的精神面貌都这么好了……

    司徒阳连吃晚饭的心情都胎死腹中，迈出门槛站在徐向言门前，保持抬手敲门姿势十秒钟。

    放下手，又抬起来，又放下。

    忽然听见门里传来一阵笑声，又听见一句——向言你坑我呢吧。

    是那个山路十八弯！司徒阳啊司徒阳你反应过来被人坑了的速度要是也有这么快就好了。

    然后又听到别人的声音——也就程景敢在徐向言面前一副吊儿郎当的样子啊，我可不敢。

    不止山路十八弯一个人，司徒阳心里松了口气。

    大概是同事过来看他。

    他趴在门前栏杆上点了支烟，偶尔听到徐向言那屋还会有些声音。

    choucha成绩就算很差也不会怎样，不过就是个面子问题，被大家拿来过过嘴瘾，上一级的人把你叫去谈谈，最多如此。

    但男人么，不就是要个面子。

    穿的邋里邋遢十天没洗头从泥坑里爬起来，也要挺直了腰板走步子，这才是个男人样子。